学校戳了戳你：开学啦！
Dear：迎接新学期，你准备好了吗？！
即将开学的你们，内心是否五味杂陈？复杂的情绪涌上心头，对假期的不舍，对新学期的迷茫......大学生心理健康教育中心这就为你送上“新学期心理调适指南”，助力大家以积极的心态迎接新的学期！
情绪篇
当我们即将从适应许久的居家生活要切换到别的环境时，即使这曾经是大家非常熟悉的环境，我们都可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉，我们可以从以下两个方面调整：
1. 接纳情绪——面临即将到来的返校，无论你是兴奋还是焦虑，这都是我们的真实感受，无需否认和逃避，接纳它即可。
2. 调节情绪——停止内耗，不过分回避和压抑，试试使用“停写思换（SWTC）”四部曲调节自己的情绪。
停（STOP）——停止负面情绪，闭上眼睛深呼吸，想一件开心的事情。
写（WRITE）——写下心里的小困扰，大胆释放负面情绪。
思（THINK）——思索一次成功经历，启动内部积极情绪。
换（CHANG）——换个思路想事情，采用积极的方式解决问题。
学习篇
1. 给自己一个心理过渡期
步入新学期，同学们可以结合自身情况，提前开始调整作息时间，逐渐与学校作息时间同步。
2. 给自己一个心理准备期
在开学前制定明确的学习计划，细化为每天要完成的任务和目标。
生活篇
1. 人际关系你我他
主动交流，拓宽人际交往的面；用心维护，加强人际交往的线；把握分寸，守住人际交往的点；勇敢求助，使用人际交往的权。
2.收拾行囊，整装待发
生活用品：换洗衣物、洗漱用品、雨伞、水杯餐具等；
学习用品：电脑、充电器、笔记本、文具、专用工具等；
医疗用品：发烧感冒常见药品、创可贴、女生可备止疼药；
其他用品：各类证件、少量现金。
结束语
新学期，新气象，让我们重新出发，从“心”出发，以积极的心态和饱满的状态投入到学习生活中，元气满满奔赴新学期！
学生处
2024年2月27日
